Alimentos e crescimento muscular

Ter um corpo acentuado em curvas é o que muitos desejam e por esse motivo cada dia mais as pessoas se preocupam com uma melhor qualidade de vida e saúde, contudo fazer atividades físicas está na lista de prioridades dos amantes do corpo perfeito.

Para a manutenção e crescimento de massa muscular existem alimentos milagrosos que ajudam neste efeito tão esperado que o ganho de massa muscular. Os alimentos mais famosos desta lista são:

Clara de ovo: queridinha dos atletas possui aminoácidos que são repositores da fibra muscular após o desgaste da mesma.

Frango: possui menor teor de gordura saturada em comparação a carne vermelha além de ser rica em vitaminas do complexo B e aminoácidos essências está voltada para construção muscular.

Cereais integrais: estão nos alimentos que possui farinha integral, arroz integral, macarrão integral, pães integrais etc. e são ótimas fontes de energia para durante o treino sem interferir na queima de gordura.

Carne vermelha: contem uma boa concentração de creatina aminoácido essencial para crescimento de massa muscular.

Iogurte: é um alimento que não deve ser excluso da dieta, pois possui uma ótima combinação de proteína e carboidrato, fontes de nutrientes indispensáveis para manutenção muscular.

Azeite de oliva Extra Virgem: possui ômega 9, um excelente anti-inflamatório, rico em vitamina E e potente antioxidante, necessário para proteger as células da degradação dos radicais livres após o desgaste físico.

Banana: fruta rica em carboidrato essencial para manter energia durante o treino.

Frutas oleaginosas: amêndoas, castanha do Pará, castanha de caju, etc.. São fontes de vitamina E e antioxidante essenciais para combater os radicais livres liberados no sangue após o desgaste físico causando envelhecimento precoce.