Descubra quais são os grãos aliados da saúde feminina

Refeições balanceadas têm o poder de prevenir diversas doenças, além de impactar na beleza da pele, das unhas e dos cabelos. Grãos como a linhaça, a quinoa e a soja podem trazer esses benefícios para a saúde e a beleza da mulher. Confira algumas das propriedades desses ingredientes e acrescente porções diárias na alimentação:

Linhaça

Ajuda na prevenção de doenças crônicas e degenerativas, entre elas o câncer de mama e problemas gastrointestinais. A ingestão deve ser de 1 col. (sopa) por dia, que tem 50 kcal.

Quinoa

Muito rica em proteína, é fonte de fibras e previne o envelhecimento precoce. É mais completa, do ponto de vista nutricional, que o arroz. A recomendação de 2 col. (sopa) por dia soma 150 kcal.

Soja

Um alimento nutricionalmente completo e uma das maiores fontes de fitoproteínas. O grão é benéfico para reduzir incidência de câncer de mama e a TPM. 1 col. (sopa) possui 40 kcal